fbw co to jest

Mi osobscie bardzo ciezko jest sie przekonać .Co może dać 2 serie na jednej sesji na daną partie .Wg mnie split to split .Ale FBW proboje

[...] mamy ławke plaska i skosna, sztanga, sztanga lamana, sztangielki. do tej pory robilem act 3 razy w tygodniu (plan wziallem sobie z forum). Rozwazam dolozenie w wolne dni fbw ale nie wiem czy to mialoby juz wszystko jakis sens...wychodziloby naprzemian act/fbw FBW (plan z forum) przysiady ze sztangą 3s wyciskanie sztangi na płaskiej 3s MC 2s [...]

dopiero co wróciłem po treningu FBW u mnie nikt raczej zara sie zapytam co do lady to młoda nie jest

Co to EPA i Dha? Makrelę będę jadł raz lub dwa w tygodniu w takim razie. Pozatym mam jeszcze takie pytanie - jestem na cyklu (jeśli można tak powiedzieć) FBW od tygodnia (dzisiaj jest równy tydzień). Diety jeszcze nie zacząłem stosować, a za tydzień wyjeżdżam na wakacje na 10 dni. Co zrobić? Zacząć stosować dietę po powrocie, czy od jutra?

Dla ciebie FbW. A co do planu to nei jest najleprzy. Po co laczysz 2 male partie razem dolacz lepiej do klaty plecow i podstawowy blad NIE MA NOG

[...] coś w stylu 35kg/50/60/65/70 Raczej bym nie kombinowal, a dal tak samo, jak pozostale. - rozpiętki, hmm 4 serie 14.5kg po 8 powt. , może byc ? to nie jest cwiczenie do fbw Barki: - Unoszenie bokiem 3 serie po 8-6 reps. 9kg/12/14.5 - Wyciskanie hantli siedząc 3serie po 8 reps. 17.5kg/19/22 Te dwa wyrzuc, raczej dalbym wyciskanie stojac 2s. [...]

FBW Co tu poprawiac, patrzy sie na staz, jakby ktos mial poprawic to by poprawil, a ze nie ma sesnu, to jest jasna sprawa. Przecwiczysz partie 1x w tygodniu i lepsze efekty?

Harda na forum juz nie spotkasz, ale jako ze zgadzalem sie z jego pogladami bez zastrzezen, to odpowiem. Masa, czlowieku, to w glownym stopniu sprawa diety. Trening byl ok, i ten ktory podales jest ok. Dalbym jedna serie robocza MC, ale to juz rób jak se chcesz. Poza tym ten drazek nie musi byc non stop podchwytem, nachwyt tez warto probowac. 7 [...]

To może na ramiona w D1 i D3 po wszystkich cwiczeniach dołożę 3 szybkie superserie uginanie siedząc + czacholamacze/JM Press ? ustal % zaniz je dodatkowo o 10% tu akurat(ramiona) zbytnie przyukladanie sie do treningu nie polepszy sprawy A co do 4tego treningu, to co by do niego dac? Wydaje mi się, ze jakbym dodal martwy ciag to raczej na pewno [...]

Zawsze postaraj się wziąć pod uwagę jakimi ciężarami trzeba będzie operować w jakimś planie treningowym i w jakich ćwiczeniach. Czy będzie to HST, FBW czy split dochodzimy do stosunkowo dużych obciążeń w około 5-ciu powtórzeniach. Czy to odpowiednie dla osoby początkującej? Prawdą jest to, że do rozwoju masy mięśniowej potrzeba większych [...]

1,5 miesiąca to jest brak stażu. ACT będzie w sam raz, a na tym etapie "zaawansowania" FBW nie będzie dla układu nerwoweg niczym innym niż split. Tak więc bez różnicy czy zrobi teraz splita czy FBW. Za 2-3 miesiące regularnego ACT można pogadać o zmianie na bardziej zaawansowaną metodę treningową. Co do ACT i mądrości - ACT zawsze [...]

Dlatego dla początkujących proponujemy ACT, bo plan FBW jest dla osób które maja conajmniej okres wstępnego roztrenowania za sobą. Jak wyobrażasz sobie osobę która jest pierwszy raz na siłowni i zaczyna od ćwiczen wielostawowych (siady, m. ciągi, military press, etc.) i dosyć szybko bedzie musiała pracować w zakresie 5 powt. Cienko to widzę, bo [...]

[...] spożywanego białka: ok 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: w DT 6g w NT 4.5 Ilość spożywanych tłuszczów: ok1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: fbw Cel cyklu: pisałem wyzej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: [...]

więc sprawa diety jest już zamknięta, dostałem wiele bardzo cennych rad i będę starał się trzymać tej ostatniej diety poprawionej przez koles08 :) a teraz czy może ktoś się wypowiedzieć co do treningu?? w dni wolne od FBW wykonywać jakieś lekkie ćwiczenia aerobowe żeby tłuszczyk się nie odkładał? czy wpłynie to niekorzystnie na zdobywanie masy?

Ok. Twój wybór, miałeś już czas na poznanie swojego ciała. Zgadzam się, że nie każda metoda treningowa jest dla każdego, jednak jak na moje oko mogłeś przegiać z objętością (ilościami obwodów). Jednak duże znaczenie ma też nastawienie psychiczne, działasz aktywnie na forum i dużo czytasz. Ja też tak kiedyś miałem i rwałem się na bardziej [...]

Witam, mam 18 lat, 181 cm wzrostu, ważę 74 kg, założyłem że jestem mezomorfikiem i spalam 400 kcal podczas standardowych czynności. Na siłownie chodzę przeważnie rano w godzinach 11-13, ale prawie zawsze jest to około godziny 12, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu po średnio 60 min (plan FBW na masę). Byłbym zapomniał - oprócz siłki dziennie w [...]

Witam! Tak jak w tytule po tym tygodniu będzie mijał mi 8 tydzień robienia FBW 5x5 wg. artykułu Iversona. Chciałbym po tym czasie zrobić tydzień przerwy i zacząć kolejny trening FBW z tym że klasycznym FBW. Powiem tak że z 5x5 jestem zadowolony ale czuję się już zmęczony tym planem. Jeśli chodzi o wyniki siłowe to na dzień dzisiejszy jest tak: WL: [...]

[...] W:4 SUMA: KCAL: 4072 B:149 T:151 W:520 Oczywiscie wiem że jest w niej kilka błedów, ale co do korekt to za wiele nie moge zmieniać bo taki układ i takie posiłki mi najbardziej odpowiadają, wg. mnie ta dieta nie wygląda źle - na pewno nie na tyle żeby nie odnotowac żadnych przyrostów. Trenuje systemem fbw 5x5 by georgu. Prosze o porady co robić

Venc1Lq Dopiero zauważyłem, adzik mylisz się, jeszxcZe nie . napisze kiedy startuje teraz czasu nie mam polowac a sogi oka, daj znać Bery89 adzik a ty tylko o jednym a niech ma znawce czy speca kogo to obchodzi? mi tam to lata kolo dupy mnie to tez nie interesuje ale ciekawośc mnie zrzera Popatrze se Alucard666 adzik, równie dobrze [...]

mam pytanie odnośnie ćwiczenia nóg w treningu FBW... Ja póki co ćwiczę przysiady ze sztangą w 3 seriach po 12,10,10 powtórzeń. Uważacie że jest to odpowiednia ilość? Powtórzenia w ćwiczeniu nóg mają się tak samo do siebie jak ćwiczenie innych partii ciała tak? Bo powszechnie wiadomo że masę robi się wykonując od 8-12 powtórzeń. .. Jak myślicie, [...]